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我的脚踝好容易扭伤!3分钟认识脚踝扭伤成因与治疗方式

洞察荟萃2020-05-22605人围观

脚踝扭伤是由于支撑踝关节的强壮韧带伸展过度而撕裂造成的。脚踝扭伤(又称踝关节扭伤)是一种常见的伤害,发生在所有年龄段的人。脚踝扭伤根据韧带的损伤程度,它们的程度从轻微到严重不等。大多数扭伤都是轻伤,需要在家治疗,比如休息和敷冰。然而,如果你的脚踝肿得很厉害,走起路来很疼,或者你的脚踝根本无法承受体重,一定要去看医生。如果没有适当的治疗和康复,更严重的扭伤会削弱你的脚踝—使你更有可能再次受伤。反复的脚踝扭伤会导致长期的问题,包括慢性脚踝疼痛、关节炎和持续的不稳定。

转载自 J . Bernstein, ed:《Musculoskeletal medicine》罗斯蒙特,伊利诺伊州,美国骨科医师学会,2003年。

什幺是脚踝扭伤?

韧带是连接骨头和其他骨头的强壮的纤维组织。踝关节的韧带有助于保持骨骼在适当的位置,并稳定关节。脚踝扭伤多发生在踝关节外侧外侧韧带。扭伤的範围从构成韧带的纤维的微小撕裂到整个组织的撕裂。如果韧带完全撕裂,在最初的损伤阶段过后,踝关节可能会变得不稳定。随着时间的推移,这种不稳定性会对踝关节的骨骼和软骨造成损伤。肢或足部的扭转力可导致扭伤。踝关节外侧外侧韧带损伤最为频繁。

脚踝扭伤的成因

在许多不同的活动中,你的脚可能会因为意外而扭伤,例如:在凹凸不平的地面上行走或锻炼、跌倒、参加需要切割动作或转动和扭转脚部的运动,如跑步、篮球、网球、足球和足球,或是在体育活动中发生,譬如当你跑步时,别人可能会踩到你的脚,导致你的脚扭曲或滚到一边。

脚踝扭伤的症状

扭伤脚踝很痛。其他症状可能包括:

肿胀瘀青踝关节不稳定:这可能发生在韧带完全撕裂或踝关节完全脱位时。脚踝瘀肿

擦伤和肿胀是脚踝扭伤的常见症状。如果韧带严重撕裂,当扭伤发生时,你可能会听到或感觉到“砰”的一声。严重扭伤的症状类似于骨折,需要立即进行医学评估。

脚踝扭伤检查方式

你的医生将通过仔细检查你的脚和脚踝来诊断你的脚踝扭伤。这次体检可能会很痛。通常脚踝扭伤的检查方式会透过触诊。医生会轻轻地按压脚踝周围,以确定哪些韧带受伤。此外也会检视脚踝的延展性。他或她也可能把你的脚踝往不同的方向移动,如果有脚踝扭伤的情抗,僵硬肿胀的脚踝通常不能移动太多。如果没有骨折,你的医生可以根据肿胀、疼痛和瘀伤的程度判断你脚踝扭伤的严重程度。

如何治疗脚踝扭伤?

几乎所有的踝关节扭伤症状都可以不用手术治疗。即使是完全的韧带撕裂,如果适当地固定,也可以在不进行手术修复的情况下癒合。所有脚踝扭伤的治疗方式由轻微到严重可以大致分为三个阶段:

第一阶段、多休息,保护脚踝和减少肿胀。

第二阶段、恢复运动範围、强度和灵活性。

第三阶段、维持训练和逐渐恢复不需要转动或扭转脚踝的活动。之后,你就可以做一些需要急转弯的运动了,比如网球、篮球或者足球。

这三个阶段的治疗程序如果是轻微的扭伤,最短只需要2週变成复原,严重的话可能会需要多达6至12週的时间治疗。

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