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大腿肉鬆弛、无力?学相扑选手做这招伸展操改善健康类

未来风暴2020-05-22116人围观

双腿张开,站成跟相扑选手一样的姿势,把重心往下坐的运动。只要脚尖与膝盖朝同一个方向,膝盖就不会痛。能拉出身体的轴心,让股关节变得柔软,还具有紧实大腿内侧的效果。

DOWN伸展操

1.双腿站得比肩膀还宽,脚尖朝向外侧。只要脚尖与膝盖朝同一个方向,膝关节就不会痛。

2.保持上半身垂直站立的状态,把腰部往下坐到膝盖的高度。维持住5~10秒,重覆5次。膝盖会朝向内侧的人,不妨用手将膝盖往后推,让股关节彻底地张开。脚尖与膝盖要朝同一个方向。

本文出自皇冠文化《关节回正:搞定3大关节,击退腰痛、膝盖痛、肩颈僵硬!让身体马上变年轻的史上最强终极伸展操,每天3分钟立即见效!》一书

膝盖脚尖伸展操同一个张开双腿身体内侧